सुबह देर से उठने के नुकसान

late wake up: बहुत से लोग सुबह ज्यादा देर तक सोना पसंद करते है जबकि ये आपके शरीर के लिए बिलकुल भी सही नहीं है इसी के साथ ज्यादा रात तक जागने के नुकसान भी है।

क्या आपको पता है एक व्यक्ति के लिए 7 से 9 घंटो की नींद लेना सही होता है और ये चीज उम्र (Age) पर भी निर्भर करती है:
 
       उम्र                सोने का सही समय
14 से 17 साल          8 से 10 घंटे
18 से 25 साल          7 से 9 घंटे
26 से 64 साल         7 से 9 घंटे
65 से ज्यादा            7 से 8 घंटे
 
जब आप रात में ज्यादा देर तक जगते हो तो आपको ये गंभीर बीमारियां होने के चांस बढ़ जाते है:
  • हार्ट अटैक
  • हाई ब्लड प्रेशर
  • ख़ूबसूरती पर असर
  • मधुमेह (Diabetes)
  • डार्क सर्कल्स आदि।
ये Side effects है late night sleep यानि ज्यादा रात तक जागने के
अब बात कर लेते है सुबह देर से जागने के साइड इफेक्ट्स की।

सुबह 10 बजे के बाद उठने से होते है ये 3 बड़े नुकसान – late wake up side effects

जो लोग सुबह देर से उठते है उनमे कई तरह की शारीरिक समस्याए हो सकती है
दरअसल जब हम देर से उठते है तो हमारा शरीर उस समय सही से काम नहीं कर पता हैअब ये बात हर व्यक्ति के ऊपर थोड़ी अलग हो सकती है क्योंकि हर व्यक्ति का बॉडी टाइप अलग होता है सुबह देर से उठने से आपको ये नुकसान हो सकते है:
 
डिप्रेशन
जो लोग सुबह देर से उठते है उनमे अक्सर डिप्रेशन की समस्या हो सकती है।
 
काम में मन ना लगना
सुबह देर से उठने वालो में एक बात पाई गयी उनको किसी काम को करने में रूचि खत्म हो जाती है।
 
रात में नींद ना आना
जो लोग सुबह देर से उठते है उन्हें ये बात अच्छे से पता होगी सुबह देर तक सोने से रात में नींद आने में काफी परेशानी होती है।
 
ज्यादा देर तक सोने से कई और समस्याए भी हो सकती है।
 
अगर आप रात में देर से सोते है और सुबह देर से उठते है तो अपनी आदत को बदलने की कोशिश करे।

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